Đặt lực nắm trong vận động toàn thân
Bài của huấn luyện viên Kopi nhắc lực nắm chỉ là một chỉ báo sức khỏe, tập cục bộ không thay thế vận động toàn thân. Bài sức cản phù hợp và hoạt động hằng ngày cũng quan trọng.
Cầm và mang cũng là khả năng
Bóp dụng cụ, kẹp đồ và xách túi là các nhiệm vụ khác nhau. Biết muốn tập gì rồi chỉnh tải theo khả năng.
Đến lớp thể lực tại nhà
Học động tác cầm, mang và phối hợp toàn thân trước khi chọn dụng cụ, chương trình. Nội dung dành cho học vận động chung; chấn thương và bệnh lý cần đánh giá riêng.