Cơ làm ngón tay chuyển động qua gân
Theo giải phẫu bàn tay của AAOS, cơ điều khiển các ngón và ngón cái nằm ở cẳng tay, bàn tay; gân nối cơ với xương. Gân dài cơ gấp đi qua cổ tay, lòng bàn tay để gấp ngón. Nắm còn cần cơ nội tại và nhóm cơ khác phối hợp, không chỉ lòng bàn tay hay một cơ.
Chú ý gì khi xem minh họa?
Chú ý ngón tay ôm vật, bóp chậm, thả có kiểm soát và cổ tay thoải mái. Hình bàn tay, cẳng tay chỉ minh họa vị trí, không phải ảnh y khoa. Ảnh khăn cho biết chất liệu; bài tập là bóp khăn cuộn, không phải vắt. Hình dạy học không đánh giá được sức cơ hay chấn thương cá nhân.
Thả cũng là một phần động tác
Đỡ vật ở vị trí thoải mái rồi khép ngón chậm. Kiểm soát khi thả, vẫn giữ vật trong lòng tay; với tay không, trở lại xòe ngón. Thở tự nhiên, không bẻ mạnh cổ tay để cố ép. Đây là gợi ý chung; cách nắm tùy hình tay, kích thước vật và hướng dẫn dụng cụ.
Hiểu động tác khác với lập kế hoạch phục hồi
Hướng dẫn NHS áp dụng nhiều tình huống, có loại dành cho gãy xương, chấn thương hoặc sau mổ. Trang dùng nguyên lý và vật dụng đời sống để nhập môn, không sao chép đơn phục hồi. Nếu yếu, đau, tê kéo dài hoặc đang phục hồi, hãy xác nhận động tác với chuyên gia y tế.